VIGA DE EQUILIBRIO (MUJERES)

Los ejercicios de la viga de equilibrio son semejantes a los ejercicios sobre el piso, pero se hacen sobre una viga de 16 cm de ancho y aproximadamente 5 cm de largo. Quizás sea el mas difícil de los ejercicios atléticos, puesto que ningún otro exige tanto equilibrio. Al igual  que en los ejercicios sobre el piso, la Gimnasia ha de cubrir toda la superficie de la viga esto se logra con  movimientos de rodadas y de danza, interrumpidos por faces estáticas de puro equilibrio, estos equilibrios deben reducirse a tres posiciones fijas y forma parte de la rutina para facilitar el flujo y el ritmo del ejercicio.

los ejercicios en la viga deben durar aproximadamente 1,15 min, y no superar los 1, 35 min, los movimientos realizados después de este tiempo, no cuentan y la Gimnasta sufre la doble desventaja de perder también el valor de la salida.

Los metodológicos son practicar el equilibrio en una viga pequeña que este cerca del piso, la estabilidad depende del centro de gravedad segun se encuentra  y de superficie de apoyo, se determina por el angulo de estabilidad osea, por la relación de la altura del centro de gravedad sobre la superficie.

ejercicios: en una viga cerca al piso realizar caminatas con , manos en la cintura, desplazamiento, marcha en puenta de pies, pasos deslizantes, flexionemos con elevación de piernas libre hacia adelante, pasos cambiantes, los mismos pero elevando las piernas libre hacia adelante y hacia atrás; carreras, pasos saltando, el paso de la polca. Caminar en punta de pies , caminar con brazos extendidos hacia arriba, carrera con brazos laterales, cinco o seis pasos rápidos al frente, royo adelante y por ultimo salto de la viga.

La subida: Salto impulsado la derecha por encima de la viga  y girando hacia la izquierda, llegar  ala posición de sentado con las piernas abiertas y el tronco inclinado, con impulso hacia atrás, apoyan doce en la viga con las manos adelante, flexionando los brazos llegar a la posición tendido con apoyo en los muslos, acerca las piernas arrastrando la puntas por la viga, llegar a la posición de cuclillas parado en puntillas con los brazos laterales.